“Trong suốt thai kỳ bà bầu nên ăn 5 loại thực phẩm sau”. Các bạn nên biết trong suốt quá trình thai kỳ thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng và đây cũng là điểm tựa để thai nhi phát triển trong suốt quá trình trong bụng mẹ cũng như khi được sinh ra. Do đó, các mẹ bầu nên chú ý về chế độ ăn uống để thai nhi phát triển và hoàn thiện nhất trong cả thai kỳ. Vậy để giúp các mẹ hiểu rõ hơn về chế độ ăn cũng như những loại thực phẩm các mẹ bầu có thể sử dụng trong suốt thai kỳ này, sau đây trangly pharma mời các mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé.
5 loại thực phẩm bà bâu nên ăn trong suốt thai kỳ
1. Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như váng sữa, bơ, phô mai.
2. Một bát đậu hạt
3. Một bát rau lá xanh theo mùa
4. Trái cây mỗi ngày (tránh đu đủ và dứa).
5. Một nắm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hồ trăn
Hãy nhớ rằng bạn phải gia tăng khẩu phần ăn nhưng không phải là ăn cho 2 người như người ta vẫn thường nói. Bạn đang ăn cho em bé chứ không phải cho mình.
Những thực phẩm cần tránh hoặc giảm bớt trong chế độ ăn
- Gia vị thực phẩm, bởi nó sẽ làm chứng khó tiêu nghiêm trọng và ảnh hưởng đến tim trong thai kỳ.
- Các món chiên dầu mỡ bởi nó khiến bạn tăng cân không cần thiết và chẳng mang lại bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào.
- Vừng/mè cũng cần tránh bởi nó gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai.
- Đu đủ và dứa cũng có tác động tương tự nên hãy tránh xa chúng.
