Trái tim là bộ phận quan trọng quyết định sự sống, và nhịp tim là biểu hiện dễ nhận biết nhất về sức khỏe trái tim. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nhịp tim của mình và những cách đơn giản để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua các câu hỏi trắc nghiệm sau nhé.
- Rối loạn nhịp tim là khi?
A. Tim đập quá nhanh
B. Tim đập quá chậm
C. Cả 2 hiện tượng trên
Đáp án C: Tất cả các biểu hiện bất thường như nhịp tim chậm, nhanh, không đều, các buồng tim không co bóp đồng bộ với nhau đều được gọi là rối loạn nhịp tim và được coi là biểu hiện của bệnh tim mạch.
Khi nhịp tim quá chậm, máu không được bơm kịp thời đến các khoang, các bộ phận xảy ra hiện tượng thiếu oxy cục bộ, dẫn đến các triệu chứng chóng mặt, ngất, khó thở, phù mắt cá chân… Ngược lại, khi nhịp tim quá nhanh, các buồng tâm thất không đủ thời gian giãn ra để đổ đầy máu, cũng gây ra các hiện tượng và kết quả tương tự.
2. Nhịp tim khi không vận động bao nhiêu là mức bình thường?
A. 45-50 nhịp/phút
B. 50-90 nhịp/phút
C. Trên 110 nhịp/phút
Đáp án B: Theo Viện Tim Mạch Việt Nam, nhịp tim khi nghỉ ngơi thường nằm trong khoảng 50-90 nhịp/phút. Nhiều nghiên cứu cho thấy mức lí tưởng nhất là khoảng 60- 70 nhịp/phút. Khi nhịp tim bạn chậm hơn hoặc nhanh hơn mức bình thường, nhiều khả năng hệ tim mạch của bạn đang “có vấn đề” và cần phải gặp bác sĩ để kiểm tra.
3. Nếu không có máy chuyên dụng làm thế nào để đo nhịp tim?
A. Đo bằng cách đặt hai ngón trỏ và giữa trên cổ, bệnh cạnh khí quản
B. Đo bằng cách đặt hai ngón tay giữa xương và gân ở cổ tay, phía trên nếp gấp cổ tay 2 cm
C. Cả 2 cách trên đều đúng
Đáp án C: Nhịp tim là dấu hiệu dễ nhận biết nhất mà ai cũng có thể nhận ra. Việc đo nhịp tim thường xuyên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tim mạch để chủ động điều chỉnh lối sống, chế độ sinh hoạt cũng như chế độ vận động, ăn uống cho phù hợp. Để theo dõi sức khỏe tim mạch tốt, bạn nên kiểm tra nhịp tim ở những thời điểm khác nhau, lưu lại thông tin và so sánh cũng như tham khảo ý kiến của chuyên gia khi thấy có biên độ dao động bất thường.
4. Ai có nhịp tim nhanh hơn?
A. Nam
B. Nữ
Đáp án B: Kích cỡ trái tim của nữ giới nhỏ 2/3 lần so với trái tim nam giới. Trọng lượng trung bình trái tim của nữ giới nặng khoảng 250-300 gram trong khi trái tim của nam giới nặng tới 300-350 gram. Chính vì thế, trái tim nữ giới được chứng minh đập nhanh hơn trái tim nam giới.
5. Ai có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn?
A. Nam
B. Nữ
C. Nam và nữ có nguy cơ mắc bệnh tim như nhau
Đáp án C: Bệnh tim ở phụ nữ hiện nay cũng đang rất đáng báo động, không riêng ở nam giới. Cứ 1 phút trên thế giới có 16 phụ nữ chết về bệnh tim mạch. Phụ nữ bị stress trong hôn nhân có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng gấp 3 lần.
6. Có thể phòng ngừa bệnh tim đến bao nhiêu phần trăm nhờ vào tập luyện và ăn uống?
A. 30%
B. 50%
C. 80-90%
Đáp án C: Với lối sống lành mạnh, có chế độ tập thể dục hoặc các bài tập cardio đều đặn 150 phút/tuần (hoặc 20 phút/ngày), bạn có thể giảm được 35-55% bệnh tim. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều rau xanh, củ quả tốt cho tim mạch, nguy cơ bệnh tim mạch cũng sẽ được phòng ngừa 20-25%. Như vậy, phòng ngừa bệnh tim mạch không hề khó với mọi người.
7. Những loại thực phẩm nào tốt cho tim mạch
A. Các loại thực phẩm đóng hộp tạo sự nhanh chóng cho nhịp sống hiện đại
B. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm cả cám, gồm các loại như đậu nành, lúa mạch, gạo lứt,…
C. Các loại thịt đỏ, tăng nguồn đạp dồi dào
Đáp án B: Các loại ngũ cốc, đặc biệt là đậu nành là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch. Đậu nành ngoài nguồn đạm chất lượng cao, không cholesterol, còn có lượng axit béo không no là Omega 3, Omega 6 – tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng chống tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành và một số bệnh tim mạch khác. Theo khuyến cáo của FDA “sử dụng 25g đạm đậu nành mỗi ngày trong chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch”
8. Vận động như thế nào tốt cho sức khỏe tim mạch
A. Tập luyện với cường độ cao liên tục
B. Tập luyện các bài tập có tính nhịp điệu như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các bài tập cardio, vẫy tay với thời gian ít nhất 20 phút mỗi ngày
C. Tùy theo cơ địa mỗi người
Đáp án B: Tập luyện các bài tập cardio thường xuyên, tạo nhịp thở đều đặn sẽ tạo sức bền cho tim, sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Theo Viện Tim Mạch Việt Nam khuyến cáo, mỗi người nên vận động 150 phút/tuần, ít nhất là 20 phút mỗi ngày. Các bài tập có thể di chuyển hoặc tại chỗ tùy theo khả năng và sở thích của mỗi người nhưng quan trọng nhất là phải có nhịp để tạo sự đều đặn cho nhịp tim.
Chúc bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh!
Theo eva.vn
