Đôi khi chúng ta thường có những thói quen theo quán tính và bản năng mà quên không để ý xem những thói quen này có thật sự tốt cho sức khỏe không. Dưới đây là những thói quen rất phổ biến nhưng nên loại bỏ ngay vì chúng hoàn toàn không có lợi cho cơ thể
- Bỏ bữa ăn sáng
Bỏ qua bữa sáng khiến cơ thể trong trạng thái căng thẳng kéo dài cả ngày, sẽ dẫn tới phá vỡ quá trình trao đổi chất. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa não. Ngoài ra, bỏ bữa ăn sáng cũng sẽ làm giảm mức đường huyết, do đó ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sức khỏe của cơ thể.
- Dùng quá nhiều dầu gội khi gội đầu
Nếu bạn nghĩ dùng thật nhiều dầu gội và dầu xả có thể tạo nhiều bọt và giúp da đầu sạch hơn, thì bạn đã sai rồi. Nếu dùng nhiều quá thì hóa chất từ các loại sản phẩm này sẽ làm tóc bạn khô và xơ hơn còn nếu ít quá thì sẽ không làm sạch được tóc và da đầu. Vậy nên, tốt nhất là lấy một lượng vừa đủ, hòa tan lượng dầu gội trong lòng bàn tay rồi nhẹ nhàng xoa lên tóc.
- Lau khô tay bằng giấy
Đã bao giờ bạn từng nghĩ người ta sử dụng bao nhiêu giấy để lau tay khi sử dụng toilet công cộng chưa? Có một cách đơn giản chúng ta có thể làm được để bảo vệ môi trường là vẩy sạch nước rồi mới dùng giấy để lau khô. Có lẽ nó khá bình thường nhưng nó có thể tiết kiệm rất nhiều tài nguyên đấy!
- Trùm kín đầu trong lúc ngủ
Trùm kín đầu trong lúc ngủ, vô tình làm giảm lượng oxy xâm nhập vào cơ thể, điều này tạo ra sự thiếu oxy cho não của chúng ta.
- Chỉ chải răng theo chiều ngang
Chỉ chải răng theo chiều ngang và không dùng chỉ nha khoa là cách chăm sóc răng phổ biến nhưng có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng như không lấy được hết thức ăn đọng tại chân răng, về lâu dài dể đẫn đến viêm nướu, nha chu. Chải răng đúng cách cần kết hợp với việc chải theo chiều dọc từ chân răng trở lên. Thời gian chải răng để hiệu quả và sạch khoang miệng nhất là từ 2-3 phút.
- Không thường xuyên tập thể dục
Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém, cơ thể yếu ớt.
Nếu thực sự bạn không có thời gian, hoặc không muốn tập thể dục thì hãy thử ngồi thiền, luyện tập khí công. Các phương pháp này đã được chứng minh là có thể giúp giải tỏa stress, mang lại cảm giác thư thái sức khỏe cho cơ thể.
- Tập thể dục mà không khởi động
Bỏ qua phần khởi động trước khi tập thể dục cũng tương đương với việc tàn phá cơ thể của chính mình. Nếu không khởi động trước khi tập, nguy cơ gặp chấn thương sẽ tăng lên. Vì khi vận động bất ngờ, lượng oxy và máu sẽ không được đưa kịp thời tới các cơ tham gia vận động. Điều này có thể khiến các cơ không được vận hành đúng cách và gây tổn thương sức khỏe.
Vì vậy hãy nhớ khởi động kỹ càng trước khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện một số bài căng duỗi cơ cuối buổi tập.
- Thức ăn vặt
Thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe và cả não bộ, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự liên kết giữa các tế bào não. Ngoài ra, có nghiên cứu cho rằng, ăn quá nhiều thức ăn nhanh còn có thể gây trầm cảm
- Hay sờ tay lên mặt
Thói quen đưa tay chạm lên mặt là một thói quen cực xấu cần từ bỏ ngay. Bởi bàn tay chúng ta là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn. Việc đưa tay sờ lên mặt “vô tội vạ” sẽ khiến những vi khuẩn này xâm nhập vào da, đồng thời bụi bẩn từ tay cũng được dịp ‘xâm chiếm’ làn da mặt gây bít tắc lỗ chân lông, làm mụn lây lan rất nhanh. Hãy tránh xa nguyên nhân làm da lão hóa sớm này đi nhé.
- Ăn đồ lạnh
Bất cứ thức ăn lạnh nào, kể cả kem, đều có thể gây đau đầu đột ngột. Người ta tin rằng thực phẩm lạnh làm hẹp mạch máu. Cơ thể sẽ cố gắng ngăn ngừa tình trạng hạ nhiệt đột ngột, truyền máu ấm lên não và do đó làm giãn mạch máu.
- Ăn nhiều đồ ngọt
Theo nghiên cứu, lượng đường lớn ảnh hưởng tiêu cực đến các yếu tố thần kinh thần kinh của não, bên cạnh đó, có quá nhiều đường trong cơ thể sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng gây suy dinh dưỡng , sức khỏe và có thể cản trở sự phát triển não.
- Uống bằng ống hút
Thưởng thức đồ uống thông qua ống hút cũng giống như việc một người đang mím miệng hút thuốc. Điều này sẽ gây áp lực khu vực xung quanh miệng, mũi, má và cằm, lâu ngày sẽ hình thành nếp nhăn ở những khu vực đó.
Cách tốt nhất là uống bằng ly và hạn chế uống nước uống từ chai hoặc bằng ống hút.
- Hút thuốc
Nhiều người hút thuốc xong cảm thấy tỉnh táo ra, nhưng thực ra đó chỉ là cảm giác đánh lừa bạn. Chất độc từ thuốc theo đường máu đi thẳng lên não, gây độc cho tế bào não, làm giảm chỉ số IQ và khả năng ghi nhớ. Cũng có nghiên cứu cho thấy hút thuốc khiến vỏ não mỏng đi, đồng thời cũng cản trở quá tình tuần hoàn máu tới não. Nếu bạn không hút thuốc nhưng thường xuyên hít phải khói thuốc thì cũng có tác hại sức khỏe tương tự.
- Dùng điện thoại di động
Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại sóng điện từ âm thầm tác động đến não, lâu ngày có thể gây tổn thương không thể phục hồi, ung thư… Thời gian tiếp xúc càng thường xuyên và càng dài thì càng tổn thất lớn. Họ khuyến khích sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài, đồng thời không áp sát điện thoại vào tai đặc biệt là khi đang sạc hoặc di chuyển trên đường cao tốc.
