“Mất ngủ ở bà bầu nguyên nhân và cách điều trị”. Mất ngủ ở mẹ bầu trong thai kỳ có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nguyên nhân chủ yếu nhất là: tiểu đêm, em bé động đậy,…. Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản thì mất ngủ trong thai kỳ không quá nghiêm trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi, nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, dẫn tới thai nhi cũng có thể chịu những ảnh hưởng không hề nhỏ. Do đó, bài viết sau đây của tapchisuckhoe365.vn sẽ chỉ ra những nguyên nhân và cách điều trị về chúng mất ngủ của mẹ bầu trong thai kỳ nhé.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu
Chuột rút
Tình trạng bị chuột rút trong thời kỳ mang thai là bình thường, nhưng nó lại gây mất ngủ ở bà bầu, nếu bị chuột rút thường xuyên, bạn có thể ngâm chân với nước ấm, hoặc massage chân, tham khảo tư vấn của bác sỹ nếu cần.
Tiểu đêm
Trong thời kỳ mang thai, áp lực em bé đè lên bàng quang, dẫn tới đi tiểu đêm, gây mất ngủ ở bà bầu, để khắc phục tình trạng này, tốt nhất bạn nên đi vệ sinh và tránh uống nhiều nước trước khi ngủ.
Em bé động đậy
Mẹ bầu ngủ không có nghĩa là em bé cũng ngủ, bé có để nghịch ngợm, đạp vào bụng mẹ, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu phổ biến.
Vị trí ngủ
Thai nhi lớn dần, khiến cho bụng của mẹ bầu trở nên cồng kềnh và nặng nề hơn, khiến bất kỳ tư thế ngủ nào cũng gây khó chịu, dẫn tới mất ngủ ở bà bầu.
Cách khắc phục chứng mất ngủ ở bà bầu
- Trước khi đi ngủ, các mẹ có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng như nhạc cổ điển để tinh thần thoải mái, tránh mất ngủ ở bà bầu, lư ý bật loa ở mức độ vừa phải để không ảnh hưởng đến thính giác.
- Không để đầu óc, tinh thần bị stress, sẽ ảnh hưởng không chỉ tới giấc ngủ, mà còn đến sức khỏe của bạn và em bé trong bụng. Nếu gặp các vấn đề tâm lý, bạn có thể chia sẻ với người thân, bạn bè để giải tỏa lo âu.
- Tránh xa rượu, bia, các chất kích thích, duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh, điều độ.
- Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng để cơ thể luôn được linh hoạt và săn chắc.
- Sắp xếp lịch ngủ hợp lý, không nên ngủ tràn lan mọi giờ trong ngày, nếu bạn không muốn bị mất ngủ về đêm.
- Bổ sung các loại thực phẩm có lợi, giúp điều trị hiệu quả chứng mất ngủ ở bà bầu như: hạt sen, củ sen, nhãn…
Hi vọng với bài viết vừa rồi, các bạn đã có thể biết được nguyên nhân, cũng như những cách khắc phục chứng mất ngủ ở bà bầu. Nếu quá lo lắng và không yên tâm với tình trạng mất ngủ của mình, chị em có thể xin tư vấn của bác sỹ để có những cách điều trị tích cực khác nếu thực sự cần thiết.
