Ăn những thực phẩm này trước khi tập sẽ khiến cho bạn gặp các tình trạng như đau bụng, đầy hơi, thậm chí là đau dạ dày nữa đấy.
Để đảm bảo kết quả luyện tập cũng như là hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, những người thường xuyên tập thể dụng hoặc những người tập gym cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.
Không chỉ là chế độ ăn uống sau khi tập và trước khi tập nên ăn gì và không nên ăn gì bạn cũng nên hết sức lưu ý. Vì nếu không thì chẳng những tập luyện không có hiệu quả mà còn khiến cho hệ tiêu hóa gặp rắc rối nghiêm trọng.
-
Ăn quá no
Ăn quá no trước khi luyện tập chính là điều tối kị đối với những người tập luyện thể dục thể thao. Việc ăn quá nhiều sẽ khiến cho hệ tiêu hóa phải mất một thời gian để có thể chuyển hóa cũng như tiêu thụ được hết lượng thực phẩm.
Cho nên nếu như bạn ăn quá no sau đó lại ngay lập tức đi tập luyện sẽ khiến cho dạ dày không thể co bóp một cách bình thường được. Gây nên tình trạng đau tức bụng, thậm chí về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày nữa đấy nhé.
Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm nhiều dầu mỡ là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng nó là kẻ thù của những người đang muốn tập luyện để giảm cân. Lượng dầu mỡ trong các thực phẩm này đều là những chất béo không tốt, cơ thể khó có thể hấp thụ cũng như chuyển hóa các chất béo này thành năng lượng được. Cho nên sử dụng các chất béo này thường xuyên thì dù bạn có tập thể dụng bao nhiêu cũng vô ích.
Chưa kể nếu như sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ trước khi tập luyện thể dục còn khiến cho cơ thể bị ì ạch, bụng đầy hơi, khó tiêu, trướng bụng,.. Cho nên nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả thì không những cần tránh các loại thực phẩm này trước khi tập mà cả sau khi tập nữa nhé.
-
Các thực phẩm cay nóng
Sử dụng các thực phẩm cay nóng trước khi tập sẽ khiến dạ dày của bạn gặp rắc rối nghiêm trọng đấy. Đối với những loại thực phẩm này khi vào trong dạ dày sẽ khiến cho axit dạ dày tăng cao. Sau đó nếu như bạn ngay lập tức vận động còn khiến cho khả năng trào ngược axit dạ dày cao hơn nữa.
Cho nên nếu bạn có thói quen ăn uống các đồ cay nóng thì chỉ nên sử dụng sau khi tập hoặc là sử dụng trước khi tập ít nhất 3 tiếng để đảm bảo cho quá trình luyện tập mà lại không làm ảnh hương nghiêm tọng đến cho dạ dày nhé.
-
Các thực phẩm chua
Trước khi đi tập bạn không được phép ăn quá nhiều nhưng nêu slaij ăn thêm những thực phẩm chua thì sẽ khiến cho dạ dày gặp rắc rối nghiêm trọng. Trong các thực phẩm chứa chứa lượng axit rất lớn. Khi lượng axit này vào dạ dày đang trống rỗng sẽ khiến ăn mòn niêm mạc dạ dày. Gây nên các tình trạng như đau dạ dày, viêm hang vị cũng như viêm loét dạ dày.
Nếu thói quen ăn chua trước khi vận động còn kéo dài thì lâu dần có thể dẫn đến tình trnagj thủng dạ dày cũng như ung thư dạ dày nữa đấy. Đặc biệt với những người đang gặp rắc rối với dạ dày sẵn thì càng cần phải lưu ý đến những loại thực phẩm này.
-
Các loại nước ngọt có ga
Ga trong nước ngọt sẽ khiến cho bạn cảm thấy tức bụng, đầy hơi, .. việc này sẽ dẫn đến hiệu quả luyện tập không được tốt. Hơn nữa sử dụng quá nhiều nước ngọt có ga cũng sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày nữa. Cho nên tốt nhất trước, trong và cả sau khi luyện tập, bạn chỉ nên sử dụng nước lọc thôi nhé.
Bổ sung nước lọc cho cơ thể trong quá trình luyện tập là việc rất tốt, vừa giúp bồi lại lượng nước bị mất trong quá trình luyện tập. Lại góp phần thúc đẩy việc lưu thông của máu nữa.
