Trong thời kỳ mang thai là rất đặc biệt đối với mỗi người phụ nữ, và trong thời gian này cũng là giai đoạn khó khăn về sức khỏe của các mẹ bầu. Vậy các mẹ bầu cần bổ sung những loại thực phẩm gì để duy trì sức khỏe cho mẹ và thai nhi mà không cần phải sử dụng đến những loại thuốc bổ trên thị trường. Hôm nay trangly pharma sẽ chỉ ra 5 loại thực phẩm còn tốt hơn cả thuốc bổ cho bà bầu. Chúng ta nên hiểu thực phẩm là thuốc và thuốc là thực phẩm. Hiểu được điều này và vận dụng linh hoạt trong cuộc sống, bà bầu không cần phải uống bất kỳ loại thuốc bổ công nghiệp nào.
1. Thực phẩm từ trứng gà là nguồn thức ăn vô cùng quý cho bà bầu
- Từ xưa cho đến ngày nay, khi mang thai thì hầu hết mọi người đều khuyên bà bầu nên ăn trứng gà mỗi ngày. Khi mang thai, số lượng trứng có thể ăn nhiều hơn bình thường, nhờ vậy có thể sẽ nhận được nguồn protein dồi dào, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác.
- Trong trứng gà có chứa thành phần choline, đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ thai nhi. Mỗi ngày 1 quả trứng có thể giúp bà bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ.
2. Sữa chua là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu
- Trong thời kỳ mang thai phần đông các bà bầu đều sử dụng những loại thuốc bổ để giúp cho sự phát triển của thai nhi cũng như là tình trạng sức khỏe của mẹ. Nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì những việc làm đó là không nhất thiết cần. Ngay cả trong việc sử dụng sữa bầu hay sữa tươi vì nó có thể đem lại cảm giác khó chịu. Đặc biệt với những chị em đang bị nghén trong những tháng đầu, sữa không phải là thực phẩm lý tưởng.
- Nhiều chuyên gia khuyên rằng, việc bà bầu sử dụng nguồn thực phẩm từ sữa chua sẽ giúp bà bầu giảm nghén, bổ sung thêm canxi, protein, giúp bà bầu dễ tiêu hóa, dễ chịu. Một hũ sữa chua lạnh sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu vào mùa hè nóng nực này.
3. Nên sử dụng thường xuyên các loại trái cây khô
Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại trái cây đã được sấy khô, nhưng chúng tôi khuyên các mẹ nên chọn những địa điểm an toàn để sử dụng loại thực phẩm này nhé. Các bà bầu đều biết trong các loại trái cây khô thì nho khô, mận khô hoặc một số loại trái cây sấy khô có thể trở thành món ăn vặt lý tưởng cho bà bầu hoặc được thêm vào món salad. Chúng chứa một lượng sắt, vitamin, khoáng chất dồi dào. Nhờ vậy, bà bầu có thể hạn chế được tình trạng thiếu chất, táo bón, tụt đường huyết do cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất.
4. Sử dụng nguồn thực phẩm từ khoai lang
Thành phần vitamin A được chứa rất nhiều trong khoai lang, do đó mỗi ngày bà bầu nên sử dụng một hay vài củ khoai lang. Trong khoai lang không những chứa thành phần vitamin A mà nó còn chứa rất nhiều những chất khác như: beta carotene, chất xơ, axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi. Do đó, hãy ăn một ít khoai lang mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải dùng tới thuốc.
5. Các loại thịt nạc sạch cực tốt cho bà bầu
- Ngày này, những loại thịt được cung cấp ra thị trường đều không đảm bảo độ an toàn cho chúng ta. Do đó bà bầu nên tìm nguồn cung cấp thịt nạc sạch, không bị tiêm horemone tăng trưởng hoặc nuôi công nghiệp để cơ thể nhận được thực phẩm sạch và khỏe mạnh. Theo đó, thịt nạc như gà, heo, bò chứa rất nhiều protein chất lượng cao, giúp mẹ giữ trạng thái cân bằng trong suốt thời gian đáng kể.
- Đối với mỗi mẹ bầu một ngày nên sử dụng khoảng 75g protein, số thực phẩm này mẹ bầu có thể chia ra làm 3 lần/ngày. Trong thịt nạc ngoài thành phần protein còn chứa rất nhiều sắt, choline, vitamin B.
- Ngoài việc bổ sung những chất đã nêu ở trên thì bà bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin C để giúp tăng cường sắt từ thức ăn tốt hơn.
